خرما یک ماده‌ی غذایی شیرین است که اصالت آن به کشور عراق برمی‌گردد. این ماده‌ی غذایی نوع، مزه‌، اندازه و رنگ‌های متفاوتی دارد. از فواید خرما میتوان به موارد زیر اشاره کرد : 1-سطح کلسترول خون را تنظیم میکند 2-سلامت استخوان ها را بهبود میبخشد 3-به بهبود سلامت مغز کمک میکند 4-از التهاب جلوگیری میکند 5-برای زنان باردار مفید است 6-به درمان یبوست کمک میکند 7- سلامت پوست را بهبود می بخشد 8- به افزایش وزن اصولی کمک می کند 9-فشار خون را تنظیم می کند 10-سلامت قلب را بهبود می بخشد 11-از ریزش مو جلوگیری می کند 12-اسهال را درمان می کند 13-خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد 14-سطح انرژی بدن را افزایش می دهد 15- از شب کوری جلوگیری می کند 16-از بواسیر در هنگام بارداری جلوگیری می کند 17- اختلالات روده را درمان می کند 18-ممکن است چربی شکم را درمان کند 19-به رشد عضلانی کمک میکند 20-آنمی را درمان می کند .